Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Развитие творческого мышления и интеллекта

 

Как справиться с волнением?

Автор: ytfyutk от 2 июля 2007

ВОЛНУЙТЕСЬ ЗПТ ПОДРОБНОСТИ ПИСЬМОМ ТЧК.

Вам когда-нибудь приходилось испытывать тревогу перед началом ответственных переговоров или важного для вас свидания? Наверняка приходилось. Волнение, беспокойство в таких случаях – это естественная реакция нормального человека. «Реакция на что?» - спросите вы. В первую очередь, на неизвестность. В голове проносится невероятное количество вопросов:

- Что подумает обо мне собеседник?

- Как он отнесётся к моим словам?

- Сумеет ли он правильно понять меня?

- А если ничего не получится, что тогда?

Начнём, пожалуй, с последнего. Действительно, а что будет, если «ничего не получиться»? Попробуйте представить себе самые страшные последствия этого. Фантазируйте, доведите воображаемую картинку до абсурда. К примеру, вы решили устроиться на новую работу, и теперь вам предстоит жуткая процедура под названием СОБЕСЕДОВАНИЕ. Уже страшно? Нет??? Тогда продолжим. Перед вами сидит злобная тётенька и задаёт каверзные вопросы. И на один из них вы, о ужас, ответить не можете. Ну, скажем, забыли от волнения собственную фамилию или место предыдущей работы. Катастрофа, не так ли? Включите своё воображение на полную мощность и представьте себе, что теперь сделает с вами эта коварная дама. Начнёт громко хохотать, указывая на вас пальцем? Забросает гнилыми помидорами? Что-то ещё?

Кстати, «ничего не получиться» у вас может лишь в том случае, если вы ничего не делаете.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ И ТРЕВОГОЙ?

Повторюсь: волнение – это нормально. Это естественно. Каждый человек в той или иной ситуации может переживать некоторое беспокойство и неуверенность. Упражнения, описанные ниже, помогут вам снизить уровень тревожности и обрести уверенность в собственных силах. Если же волнение, тревога и беспокойство спали вашими постоянными спутниками, то имеет смысл обратиться за консультацией к психологу.

Упражнение 1:
Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.

Упражнение 2:
Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «конечно», «я абсолютно уверен», «я могу».

Упражнение 3:
«Якайте». Говорите: «я хочу», «я чувствую», «я считаю», «я не согласен».

Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выполнять каждое из этих упражнений в течение двух-трёх дней. С утра до вечера, без перерывов.Удачи вам!

Автор: Анна Лисс, психолог

Центр психологического развития «Единый Мир»

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
  • e_z

  • 18 июля 2007 03:53
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 13.10.2006
  • Комментариев: 40
  • Публикаций: 0
^
«Реакция на что?» - спросите вы. В первую очередь, на неизвестность.

Реакция на неизвестность - это когда я, как индиана джонс, собираюсь лезть в пещеру, зная, что ловушки есть, не не зная где и какие. А это все - банальная неуверенность в себе и страх внешней оценки.
Доведение до абсурда - хороший и действенный метод, одобрямс.
И упражнения потянут. Только в упр1 я бы убрала "Постарайтесь" (см. упр2. smile


--------------------
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Согласна...Но неизвестность для всех разная. Кто-то может бояться просто поехать в новый город в одиночестве...
А на собеседовании... я настраивалась так, что собственно, ничего не теряю. Ну, буду дальше работать на старой работе, снова буду подыскивать новую. Одним работодателем мир не ограничиватся. Так что - я ведь ничего не теряю...
А потом - "эта страшная тетя" может оказаться интереснейшим человеком... и еще интересно понять, почему она задает именно эти вопросы... и, кстати, важно для Вас - кто знает, может еще не раз придется участвовать в собеседованиях? А то и проводить их? Заинтересуйтесь ЭТИМ. И не заметите, как и куда испарится весь страх.
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Получается,что смысл в том ,чтобы заставить свое сознание переключится.Эфект замещения тоже хорошо.
  • nintel

  • 30 марта 2009 23:14
  • Группа: Посетители
  • ICQ: ...
  • Регистрация: 30.03.2009
  • Комментариев: 2
  • Публикаций: 0
^
Все есть: и уверенность в себе, и с самооценкой все впорядке, и с оценкой моих деловых качеств руководством тоже все в норме, но нет природной гибкости.. (Шеф это называет "ГОНОР")...
И НАЧИНАЕТСЯ ЛОМКА ХАРАКТЕРА (ПОД ВСЕХ) bully
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 23.04.2009
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
Я вот не могу, к сожалению, успокоиться с помощью этих упражнений. Часто перед важным мероприятием у меня даже появляется раздражение на коже (видимо это как раз и связано с нервами), и мне ничего не остается, как принять что-нибудь: валерьянку, персен, в последнее время перешла на тенотен - вот, только так я могу немного успокоиться. Поэтому для меня собеседование или какое-то выступление перед большой аудиторией связаны со стрессом.
  • bred121

  • 20 октября 2009 01:02
  • Группа: Посетители
  • ICQ: 273163115
  • Регистрация: 20.10.2009
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
а я вот не могу использовать второе упражнение (в особенности касается слова "возможно"). так как стоит мне сказать, что ТОЧНО, 100%но все будет так и так, то как раз-таки это все будет 100% не так. Поэтому, чстобы не сглазить я всегда ко всем заявлениям добавляю слова ВОЗМОЖНО, Я НАДЕЮСЬ и тп.
вот так вот.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 
DataLife Engine.