Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Развитие творческого мышления и интеллекта

 

Средство от бессонницы

Когда приходит бессонница, чего мы только ни делаем, чтобы поскорее отправиться в царство Морфея: и слонов считаем, и овец, а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Эх, было бы универсальное и безопасное лекарство от бессонницы! К сожалению, его пока не придумали (если не считать таблеток, которые нередко имеют побочный эффект). Зато заставить себя заснуть можно с помощью других результативных методов.

1. Снимайте дневные проблемы вместе с одеждой. Мы не спим из-за того, что мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Гоните от себя отрицательные эмоции: гнев, обиду, зависть. Русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет», поэтому постарайтесь не строить на ночь глядя планы мщения – лучше сконцентрируйтесь на чем-то приятном.

2. Слушайте музыку Моцарта или шум вентилятора. Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют пульс и артериальное давление, снимают нервозность. Если и классика на вас не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

3. Заведите собаку. Во-первых, общение с четвероногим другом отлично снимает стресс. Во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с псом надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему, что обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

4. Давайте организму физическую нагрузку. Вы, наверное, замечали: когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку необходимо.

5. Не ешьте на ночь. Не перегружайте организм пищей после 18-19 часов. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: от урчания в животе долго не заснете, да и сон будет тревожным. Поэтому, если ужина не хватило, выпейте стакан кефира или съешьте йогурт.

6. Принимайте ванну. Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры – 15-20 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель – бессонницу как рукой снимет.

7. Ложитесь спать в одно и то же время. При соблюдении режима организм будет «знать», что в определенное время ему пора на боковую. В среднем спать нужно не менее 7-8 часов взрослым и не менее 10 часов – детям.

8. Читайте скучную книгу. Скучная книга гарантирует быстрое засыпание (на многих аналогичным образом действует изучение грамматики иностранного языка). Известный факт: когда нам что-то кажется нудным и неинтересным, артериальное давление понижается, возникает вялость, появляется зевота и ужасно хочется спать!

9. Прикладывайте к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Тепло всегда убаюкивает. Есть и другой способ: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватят ощущения тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной.

10. Пейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом. Это поможет успокоиться, расслабиться. Кроме того, мед обладает компонентами, идентичными тем, что содержатся в снотворных лекарствах. Правда, если у вас аллергия на мед, этот способ не для вас.

11. Занимайтесь сексом. Многие люди пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся: сексуальное удовольствие приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон.

12. Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается.

13. Перестаньте тревожиться из-за бессонницы. Организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу «усну я сегодня или нет», а также ежеминутное поглядывание на часы кого хочешь доведут до нервного истощения. И тогда уже при лечении бессонницы «бабушкины средства» не помогут – нужно будет обращаться к врачу.

Приятных вам снов!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
  • Борис

  • 20 декабря 2008 22:06
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Вдыхание перед сном запаха валериановых капель(без добавок) через 1-2 недели избавит Вас от бессоницы. Вдыхать каждой ноздрей по очереди,зажав,при вдохе,пальцем противоположную.Глубоко вдохнув,задержите на 2-5 секунд дыхание и выдохните через ноздрю,которая была только-что зажата. Вдох и выдох через обе ноздри считается - 1 раз. Начните с 2 раз,увеличивая до 7-ми.Флакон с валерианкой подносится к ноздре "впритык". Если утром чувствуется легкая головная боль,то вдыхание надо уменьшить на 1 раз. Например,мне больше 3 раз вдыхать не следует.

Если трудно заснуть, лениво сконцентрируйте внимание на прохладном воздухе при вдохе и на теплом - при выдохе.
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 3.05.2010
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
В народной медицине есть еще прекрасное убаюкивающее средство - ушные фитосвечи.
Я использую серию релакс реамед, в составе которой пчелиный воск и лавандовое эфирное масло. Этот древний способ лечения сочетает в себе ароматерапию (лавандовое эфирное масло) и звукотерапию (специфический гармонизирующий шум костра).
Успокаивающий эффект достигается во время первых минут сеанса, главное, чтобы рядом был помощник, который не только помог осуществить процедуру, но и сделал бы расслабляющий массаж ушка. точки воздействия указаны в инструкции.)
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 13.04.2012
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
прочитала рекомендации. попробовала в общем свечки. уснула как младенец. спасибо!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 
DataLife Engine.