Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Развитие творческого мышления и интеллекта

 

Сон улучшает память: Для улучшения процессов воспоминания полезно вздремнуть

Почему детям и подросткам требуется намного больше сна, чем взрослым? Почему младенцы спят почти круглые сутки? Какие изменения в мозге вызывает хороший сон? Американские учёные полагают, что имеют ответы на эти и некоторые другие вопросы.

О том, что сон улучшает память, вы, наверное, слышали. Исследователи из медицинского центра Гарварда (Beth Israel Deaconess Medical Center — BIDMC) полагают, что выяснили — как улучшение памяти происходит непосредственно в мозге человека.

"Наши предыдущие исследования показали, что сон может помочь людям лучше запоминать некоторые вещи, например, разучивать фортепьянные концерты, — рассказал руководитель группы учёных доктор Мэтью Уокер (Matthew P. Walker). — Но мы не знали точно, как и почему это происходит".

Узнать это помогло магниторезонансное сканирование: "С его помощью мы можем своими глазами увидеть, какие части мозга являются активными, а какие бездействуют во время сна, и, таким образом, лучше понять роль сна в памяти и обучении", — объяснил Уокер.

Новые воспоминания формируются в мозге, когда человек непосредственно взаимодействует с информацией, которая будет им усвоена, к примеру, заучивает стихотворение.

Однако поначалу эти воспоминания весьма уязвимы — чтобы сохраниться, они должны быть укреплены и улучшены. Этот процесс "отвердевания памяти" происходит в результате усиления связей между мозговыми клетками и областями.

Долгие годы учёные считали, что это усиление связей просто наступает с течением времени. А группа Уокера продемонстрировала, что с новыми воспоминаниями, как говорит Владимир Путин, "нужно переспать".

Подтвердился сей факт в результате следующего эксперимента. Двум группам молодых и здоровых волонтёров было предложено заучить последовательность движений пальцами, подобную игре на пианино.

Они должны были запомнить и повторить набор на клавиатуре различных последовательностей цифр, например, после 4,1,2,3,4 нужно было "сыграть" 2,3,1,4,2. Ребята потренировались (учёные выяснили, что для крепкого запоминания требуется около 6 часов) и отправились на все четыре стороны.

Спустя 12 часов добровольцев пригласили снова (половина из них к тому моменту успела поспать) и, предложив вспомнить, что делать с пальцами, устроили сканирование мозга.

Оказалось, что после сна области мозга отчётливо разделились на более и менее активные, а суммой этих изменений стало улучшение моторных (то есть — двигательных) навыков на 20-30%.

"Мозжечок, который функционирует как один из центров моторики в мозге, управляя скоростью и точностью, после ночи сна был заметно активнее", — рассказал Уокер. — В то же время, сканирование показало снижение активности в лимбической системе, управляющей эмоциями, вроде стресса и беспокойства".

Доктор говорит, что когда мы спим, наши новые воспоминания буквально раскладываются по полочкам: "Вы как будто перемещаете память в более надёжные места для хранения в пределах мозга. Следовательно, когда вы просыпаетесь, задачки "на память" могут быть выполнены быстрее и точнее".

Это значит, что некоторые процессы обучения, благодаря обработке сном, отчасти переходят в "автоматический режим", который не требует затраты большого количества "сознательных ресурсов" мозга, когда человек бодрствует.

Отсюда вытекает и объяснение продолжительного сна детей: "Похоже, сон играет ключевую роль в человеческом развитии, — говорит Уокер. — В 12-месячном возрасте младенцы практически постоянно находятся в состоянии приобретения новых навыков. Они получают огромное количество нового материала, и чтобы объединить все приобретения в этот интенсивный период изучения, им требуется много сна".

Более глубокое понимание роли сна должно помочь и пациентам, получившим повреждения мозга, из-за которых им заново приходится учиться ходить, говорить и так далее.

Поэтому Уокер вместе коллегами планирует исследовать нарушения сна и памяти, чтобы определить, каковы взаимоотношения между ними.

Медиков также беспокоит всё укрепляющаяся в современном обществе тенденция к сокращению продолжительности сна в будни с последующим навёрстыванием в выходные — это распространяется не только на взрослых, но и подростков, детей.

Уокер называет эту тенденцию "булимией сна". Доктор — ярый противник "отсыпания": "Вы не можете обсчитывать свой мозг, лишая его сна, и продолжать успешно учиться", — говорит учёный. Об этом следует помнить спортсменам, музыкантам и, конечно же, студентам с их ночными зубрёжками перед экзаменами.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
  • dro4ka

  • 26 декабря 2007 14:53
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
да сон это штука полезная, но последнее время чето мало сплю (
  • eddbit

  • 20 марта 2008 06:40
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 20.03.2008
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
А я стараюсь спать точно по расписанию, да и вообще подчинить жизнь строгому графику - так ооочень полезно для долголетия

Недвижимость загородный дом автомобиль народная медицина Зарубежная недвижимость Женский журнал
  • hovog1

  • 14 июля 2008 14:07
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 14.07.2008
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
Сон - это основополагающая платформа моей жизни. Так как работа связана с большим времяпровождением за компьютером. Да и вообще приходится много учить и читать. И если я сплю менее 5 часов, 2-3 дня, то ритм жизни очень сбивается, и на его восстановление требуется не менее 3 дней.
  • Группа: Посетители
  • ICQ:
  • Регистрация: 21.12.2009
  • Комментариев: 1
  • Публикаций: 0
^
Если честно, мне не очень нравится пример, а точнее указываемая в статье связь проводившегося эксперимента с запоминанием музыкальных произведений. Дело в том, что когда человек играя на каком-либо музыкальном инструменте, разучивает некое произведение, в его голове образуется связь слуховых представлений и физических ощущений (рук, если говорить о пианистах, скрипачах и всех музыкантах, кто "играет" руками, и т.д. в зависимости от специфики инструмента).
Подтверждением сказанного мной может служить такое наблюдение: часто приходится видеть и слышать людей, напевающих что-нибудь "себе под нос". А также людей, кто умеют играть, например на фортепиано, производящих движения руками, как-бы "играя". Не просто ведь они пальцами "барабанят", они напевают, только про себя. И вот это пение про себя, отражается таким образом внешне. (знаю по себе)
А все-таки сон - штука замечательная и очень важная и статья весьмя занимательна и полезна.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 
DataLife Engine.