Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Развитие творческого мышления и интеллекта

 

Ранний завтрак - источник бодрости

Существует очень простой способ значительно повысить свою работоспособность. Для этого надо сделать следующее.
1. До 2-3 часов дня (ну тем, у кого сдвинут график на несколько часов назад или вперед - надо просто его откорректировать) надо съесть 60%-70% от общего дневного рациона.
2. В течении часа-полутора после пробуждения надо съесть примерно 1/3 (примерно 35%) от общего дневного рациона и желательно, чтобы в этой пище содержалось достаточное количество белка. То-есть это должна быть не брюква или шпинат, а что-то более калорийное. Например мясо.
3. Ну и на последок - лучше не кушать ничего после 7 вечера - но это правило наименее критичное - не получается - ну и пусть. Главное просто есть еду полегче в переваривании.
Почему это происходит? В первую очередь потому, что разная пища требует (в основном) от примерно 30 минут до 4-6 часов на получение от нее большинства питательных веществ. Если вы едите больше утром - то как можно раньше получаете запас сил для действий. Если же жрете большую часть пищи вечером - то получаете максимум энергии во время сна. И ее спад на следующий день.
Хорошо завтракайте! Очень хорошо!
Обедайте!
И поменьше ужинайте!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 
DataLife Engine.