|
| |
Я считаю, что можно и в значительных размерах. Экспериментально
доказано, что на подсознательном уровне человек воспринимает и запоминает в
десятки раз больше информации, чем осознанно. И хранящаяся в подсознании
информация стирается гораздо медленнее, чем сознательная. Это связано как с
большой избыточностью получаемой информации, так и с особенностями
подсознательной памяти. Но нас интересует то, что в определенных ситуациях
происходит извлечение информации из подсознания на сознательный уровень. Мы
вспоминаем то, что казалось, совершенно забыли.
Используя определенные приемы и ресурсы подсознательной памяти,
можно укрепить свою сознательную память. Существует множество разнообразных
подходов к улучшению памяти, одни лучше, другие хуже. И у каждого человека по
разному. Но существуют определенные, фундаментальные принципы улучшения памяти.
Если кратко, то для
этого надо:
 |
развивать наблюдательность, что
также приведет к увеличению количества и качества сложных ассоциаций;
|
|
использовать несколько органов
чувств для запоминания. Информация, которая идет по нескольким каналам
одновременно, не только позитивно дублируется, но и лучше запоминается из-за
более системного воздействия на память. А также легче припоминается в связи с
наличием большего количества триггеров (название блюда в ресторане можно
вспомнить не только напрягая зрительную память на текст, но и вспомнив вкус,
запах, фоновую музыку в это время, кинестетические ощущения от стула,
столовых приборов и тд.) Вербальные комментарии по поводу запоминаемого,
ассоциации образов и чувств тоже не помешают. |
|
сознательно (активно)
стремиться запомнить и припомнить необходимую информацию. Осознание процессов
памяти, для наилучшего управления ими. |
|
позитивно себя мотивировать, не
ругать, а хвалить. Это имеет немаловажное значение. |
|
учитывая, что в реализации
памяти участвует почти весь головной мозг - развитие других психических
способностей (внимание, интеллект, ощущения, творческие способности)
гарантированно приведет к улучшению памяти. |
|
формирование соответствующих
установок на запоминание. Если человек при запоминании рассчитывает, что
данная информация ему будет нужна и завтра и через десять лет, тогда он
запомнит и в последующем вспомнит гораздо больше, чем в случае, если при
запоминании информация нужна будет только в течении ближайших пяти минут.
|
|
концентрация внимания в момент
запоминания и последующего припоминания значительно улучшает мнестические
процессы. А сделав паузу, чтобы подумать и получше сконцентрироваться - мы
еще больше улучшим свою память. |
|
использование разнообразных
мнемотехник - упорядочивание информации для более удобного запоминания и
последующего припоминания. Чаще всего запоминаемая информация
неструктурированна, размыта в гуще второстепенной информации и недостаточно
понятна. Выделив важную информацию, поняв ее значение, расположив в
определенном порядке (организовав) - Вы запомните гораздо больше, на
длительный период и при вспоминании не испытаете значительных затруднений.
|
|
использование эмоций позволяет
крепко зафиксировать определенную информацию. Все мы запоминаем, что
происходит на пике эмоций, не обязательно положительных, но и отрицательных.
Структуры мозга, отвечающие за память и эмоции, очень взаимосвязаны, и
умеренные эмоции способствуют более качественному запоминанию. Но чрезмерные
эмоции уже вносят дезорганизацию в процессы мышления, в первую очередь
внимания и, соответственно, ухудшают память. |
Усвоив и
использовав данные принципы, можно улучшить свою память в несколько раз.
|